Manfaat Lemak Sehat bagi Tubuh dan Otak

Lemak sering disalahpahami sebagai nutrisi yang harus dihindari, padahal tubuh tetap membutuhkan lemak sehat. Lemak membantu menyerap vitamin yang larut dalam lemak, menjaga kesehatan jantung, dan mendukung fungsi otak. Konsumsi lemak sehat juga memberikan energi tahan lama bagi tubuh.

Contoh lemak sehat adalah minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak. Menambahkan makanan ini ke dalam menu harian membantu tubuh tetap kuat dan mendukung sistem metabolisme. Lemak juga berperan dalam menjaga kulit, rambut, dan organ tubuh tetap sehat.

Mengatur asupan lemak sehat secara seimbang membantu menjaga energi dan mendukung kesehatan jangka panjang. Dengan memahami peran lemak, seseorang bisa menghindari konsumsi lemak jenuh berlebihan. Lemak sehat adalah bagian penting dari pola makan seimbang yang mendukung kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.